Здоровый образ жизни помогает прожить без болезней на 10 лет дольше, выяснили ученые. Правильно питаясь и занимаясь спортом, можно столкнуться с хроническими заболеваниями лишь после 80 лет. 

— Правильное питание, умеренные физические нагрузки, масса тела в пределах нормы, отказ от курения и минимальное потребление алкоголя — залог долгой и здоровой жизни,- считает   Анжела Кабиева, главный врач  Владивостокского клинико-диагностического центра. —  Об этом говорят  многочисленные исследования как российских, так и зарубежных ученых. КДЦ.  Соблюдение этих факторов после 50 лет позволяет прожить без болезней на 10 лет больше.

По словам Кабиевой, умеренная физическая активность — это не менее получаса упражнений в день, допустимое количество алкоголя — бокал вина в день для женщин и два — для мужчин.

— Необходимо понимать, что здоровый образ жизни — это не список ограничений, а перечень возможностей. Возможность встать утром радостным, пробежаться по стадиону на рассвете, приготовить красивый завтрак. Прожить день ярко, насыщенно и неповторимо, — считает Анжела Кабиева.

Доктор Кабиева рассказала об исследованиях, согласно которым  удалось выяснить, что те женщины,  которые к 50 годам имели привычку правильно питаться, заниматься физкультурой, не имели лишнего веса, отказались от курения и выпивали лишь изредка, имеют все шансы дожить до 84 лет, не пострадав от диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний или рака. Те из них, кто вел менее здоровый образ жизни, зарабатывали как минимум одно из этих заболеваний уже к 73 годам. Для мужчин этот показатель составил 81 и 73 года соответственно.

Между прочим, учены нашли еще один важный , необычный фактор долголетия — любовь к искусству. Как оказалось, регулярные походы в театры и на выставки снижают риск преждевременной смерти  у пожилых людей. Те, кто хотя бы раз в пару месяцев посещает театры, картинные галереи и другие места приобщения к прекрасному, на 14% меньше рискуют умереть преждевременно. Для тех, кто делал это минимум раз в месяц, риск преждевременной смерти снижался на 31%. Основную часть связи между интересом к искусству и долголетием ученые объяснили его воздействием на когнитивные способности, стимулированием социального взаимодействия и физической активностью.

В последние годы тема активного дожития  все активнее выходит на повестку дня.   По данным опросов, более 84% россиян изменили привычки питания: 53% сократили потребление жиров, 65% — сахара, а 67% увеличили долю в рационе натуральных и полезных продуктов. Широкий ассортимент здоровой еды уже стал важным фактором при выборе магазина для 62% потребителей.

Радует, что граждане уже не только читают состав продуктов на упаковках, но и вернулись к занятиям спортом. По данным опроса ВЦИОМ, доля «спортсменов» выросла с 61% населения 2015 г. до 79% в 2018-м. Результат на уровне Японии и Норвегии.

Инна ПЛИС

Материал подготовлен в рамках проекта «Здоровое Приморье»