Коронавирус ударил по психическому здоровью многих людей. Как поддержать свою нервную систему в ситуации, когда день за днем приходят плохие, а иногда и пугающие новости? Об этом рассказывает заведующая отделением медико-социальной помощи Владивостокского клинико-диагностического центра  Лариса Дробот .

— Чтобы быть здоровым физически, необходимо поддерживать свое  психическое здоровье, только так можно жить долго и счастливо,- уверена врач Дробот. –Не буду напоминать о здоровом образе жизни – не злоупотреблять алкоголем, сигаретами и прочим, что губит нас изнутри, и о том, что желательно ежедневно заниматься утренней зарядкой и правильно питаться. Давайте поговорим конкретно о тех действиях, которые в силах сделать человек, чтобы максимально снизить для себя удар по психике в связи с коронавирусом.

Очень советую — сведите к минимуму просмотр, чтение или прослушивание новостей, которые вызывают у вас тревогу. Ищите информацию только в надежных источниках. Предпринимайте практические шаги для подготовки своих планов и защиты себя и близких. Обновляйте информацию в определенное время в течение дня, один или два раза. Постоянный поток плохих новостей может заставить кого угодно почувствовать беспокойство. Получайте факты, а не слухи и дезинформацию. Если волнуют новости конкретно по коронавирусу, заходите на веб-сайт ВОЗ и  платформы местных органов здравоохранения, чтобы понимать, где факты, а где слухи.  Факты могут помочь свести к минимуму страхи.

Важно не только защищать себя, но и поддерживать других. Помощь другим в нужное время может принести пользу как человеку, получающему поддержку, так и тому, кто ее оказывает. Читайте про истории тех, кто пережил COVID-19. Например, истории людей, которые выздоровели или поддержали близкого человека и готовы поделиться своим опытом.

Пожилым людям в этой ситуации нужно особенное внимание. Они наиболее подвержены стрессу, могут стать более взволнованными, злыми, возбужденными и замкнутыми. Родным нужно оказывать им особую поддержку: не только практическую, но и эмоциональную. Простыми словами нужно объяснять, как снизить риск заражения. При необходимости повторять информацию. Инструкции должны быть переданы ясным, лаконичным, уважительным и терпеливым образом. Также может оказаться полезным, чтобы информация отображалась в письменной форме или на фотографиях.

В этой ситуации полезно активизировать свои социальные контакты, чтобы при необходимости они оказали Вам поддержку и помощь. Необходимо быть готовым к возможности заражения, и знать, где получить практическую помощь в случае необходимости, например, вызов такси, доставка еды и обращение к врачам. Убедитесь также, что у вас имеются двухнедельный запас лекарств,  которые могут вам понадобиться.

Научитесь также ежедневно выполнять простые физические упражнения дома, в карантине или изоляции для поддержания подвижности и уменьшения скуки.

Инна ПЛИС

Материал подготовлен в рамках проекта «Здоровое Приморье»