Спешить с  активными занятиями спортом после COVID-19 не стоит, считает заведующая Центром здоровья Владивостокского клинико-диагностического центра  Екатерина Хмельницкая. Важно регулярно делать простые физические упражнения, но не ставить рекорды в спортивных залах. Почему  именно так, слово — специалисту. 

— После коронавируса важно дать организму восстановится. Активным спортом нельзя заниматься минимум месяц.  В противном случае можно получить опасные осложнениям и новые заболевания. После вируса иммунитет еще слаб, организм еще не в состоянии принимать  повышенные  нагрузки. Лучше выходить на пик формы постепенно, — считает Екатерина Хмельницкая.

Даже перенесенный в легкой форме, коронавирус может иметь серьезные последствия для организма .

В большинстве случаев при коронавирусе человек ощущает перманентную усталость, сонливость, апатию, даже если болезнь протекает в легкой форме. Также под воздействием вируса страдают нервные клетки: может появиться дрожь, покалывание в кончиках пальцев рук и ног, слабость при поднятии предметов. При плохом самочувствии человек не может сидеть или передвигаться по квартире и большую часть времени лежит. Добавьте температуру, которая изменяет состояние крови: она становится более густой и передает мышцам и органам меньше кислорода.

При средней или тяжелой пневмонии страдают легкие и также не передают в кровь достаточно кислорода. В такие моменты нужно меньше думать о тренировках и больше — о здоровье. Организм замедляется, экономит силы и выздоравливает.

Специалист отметила, что в ходе COVID-19 клетки человеческого организма расходуют гораздо больше энергии, чем обычно. Активные тренировки  будут изнашивать организм, поскольку будет расходоваться гораздо больше кислорода, необходимого для работы мышц, сердца и сосудов.

— А вот гулять необходимо, — рекомендует врач.

– Прогулки – это наиболее действенный и простой способ улучшить самочувствие.  Они стимулируют повышение тонуса каждой клетки организма за счет активного поступления кислорода. Находясь на улице и дыша свежим воздухом, мы на клеточном уровне свой тонус повышаем. Гуляем баз  фанатизма, не нужно  устраивать марш-броски на несколько километров. Спокойно, полчаса вокруг дома или в парке. Обязательно тепло одеться, в особенности уделяя внимание ногам и грудной клетке, — говорит Хмельницкая. — Даже через месяц после выздоровления от коронавируса нельзя переохлаждаться или перегреваться. В частности, не рекомендуется посещать бани и сауны. Лечебная физкультура также необходима — поможет восстановить подвижность суставов и функции дыхательной мускулатуры после длительного пребывания в больнице или дома. Однако заниматься ею следует под контролем специалиста. Кроме того, необходимо соблюдать полноценную диету с достаточным содержанием белков и повышенным содержанием витаминов, употреблять больше антиоксидантов, которые содержат в себе цитрусы и зеленый чай. Уровень влажности в квартире не должен превышать 40%.

Почти 87% переболевших жалуются врачам на депрессию, а 83% — на «туман в голове». К последствиям коронавирусной инфекции относят также головную боль и боли в теле, затрудненное дыхание, бессонницу и отсутствие аппетита. Некоторые люди, перенесшие коронавирус, столкнулись с выпадением волос. Потеря обоняния, вызванная болезнью, может длиться до нескольких месяцев. Впрочем, вернуть нюх помогут упражнения — нужно раз в день по 20 секунд принюхиваться к резким ароматам (например, корице, кардамону и гвоздике поочередно).

Важно помнить и о трудоспособности — после болезни выходить на полный рабочий день нужно лишь в том случае, если работа не требует значительных физических усилий, добавила заведующая Центром здоровья.

Инна ПЛИС

Материал подготовлен в рамках реализации проекта «Здоровое Приморье»