Коронавирус страшен, в том числе, своими последствиями, предупреждают врачи. Даже после выздоровления долго держатся слабость, одышка, остаточный кашель. Отделение реабилитации для пациентов, перенесших пневмонию, вызванную COVID-19, открыто в поликлинике №1 Владивостока . В то же время, многое для своего здоровья можно сделать самостоятельно. В минздраве только что выпустили рекомендации по реабилитации больных COVID-19.

Без дыхательной гимнастики тут не обойтись. Авторы документа говорят: заниматься нужно не менее 3-4 раз в неделю (а лучше, конечно, каждый день), начать с 10-15 минут, постепенно увеличивая нагрузку.

Даже при плохом самочувствии дыхательные и простые физические упражнения можно выполнять прямо в постели, лежа. Как известно, после окончания лечения нужно соблюдать изоляцию еще 14 дней — самое время заняться собой. Можно найти в интернете записи дыхательных практик. А некоторые ресурсы по подписке проводят онлайн-занятия. Заниматься физическим восстановлением нужно обязательно. Прежде всего это дыхательная гимнастика — упражнения, направленные на восстановление дыхательной мускулатуры, укрепление мышц, которые отвечают за вдох и выдох. Важно задействовать нижние отделы легких, которые в обычной жизни для дыхания почти не используются. Постковидным пациентам медики прежде всего рекомендуют известную «парадоксальную» гимнастику, которую много лет назад разработала Александра Стрельникова.
В рекомендациях минздрава, кстати, указано, что можно практиковать йоговское дыхание — и диафрагмальное, и так называемое полное. По способу выполнения эти дыхательные практики отличаются, но на состоянии легких хорошо сказываются и та и другая.

Вот, для примера, несколько простых и универсальных упражнений, рекомендованных минздравом.

Эти упражнения хорошо работают при астме, других хронических заболеваниях легких. Важный момент: ограничиваться только дыхательными упражнениями не стоит, надо обязательно добавлять физическую нагрузку. Пока сохраняется сильная слабость, можно, лежа в постели, делать совсем простые вещи: надувать шарики, медленно выдыхать через тонкую трубочку в воду. Есть специальные дыхательные тренажеры — они полезные, хотя и довольно дорогие.

Когда физическое состояние позволит вставать, добавляем гимнастику. Если дома есть тренажер — шаговая дорожка или велосипед, используем их для увеличения аэробной нагрузки. Если нет, не страшно. Обычная энергичная ходьба, махи руками, наклоны туловища и другие элементарные упражнения помогут восстановиться быстрее.
Если есть возможность, занимайтесь на свежем воздухе. Самое простое и безопасное — ходьба в бодром темпе, можно подключить палки (скандинавская ходьба), использовать велосипед.

Иногда пациенты сами затягивают процесс восстановления. Например, у них сохраняется остаточный кашель, и они делают ингаляции с муколитиками — лазолваном или каким-то другим аналогичным препаратом. Этого без назначения врача делать не надо. Ингаляции для увлажнения дыхательных путей полезны — с минеральной водой, физраствором. Но если добавлять муколитики, это будет провоцировать кашель.

Если неприятные симптомы со временем не проходят — усиливается одышка, ухудшается самочувствие, кашель приобретает другой характер, к нему присоединяются хрипы, например, не надо лечиться самостоятельно, нужно обратиться к врачу и обследоваться.

Напомним, во Владивостоке специализированный центр реабилитации для пациентов, перенесших пневмонию, вызванную COVID-19, начал работать на базе отделения восстановительного лечения №2 по адресу: Пушкинская, 55, открытого в рамках реализации госпрограммы «Развитие здравоохранения Приморского края» на 2020-2027 годы.
«Попасть на лечение можно по направлению терапевта поликлиники, к которому пациент должен прийти на прием после выписки из стационара. Курс реабилитации длится 10 дней. Сейчас его проходят пациенты в возрасте от 40 до 70 лет», – сообщила заведующая отделением Елена Гайдай.

Анна Быстрова